طريقة الساعة الذهنية في الاسترخاء و التنويم الذاتي

الخطوات:
و انت مستلق على فراشك. و بعد ان قرأت اذكار النوم و آية الكرسي و المعوذات ٣ مرات و نفضت غطاء الفراش اذا تحب.
١- و انت مغمض عيونك . تخيل ساعة كبيرة امامك. تذكر متى موعد صلاة الفجر. تخيل العقارب على موعد الاذان. قل لنفسك او عقلك الباطن بأذن الله ساستيقظ بكل همة و نشاط هذه الساعة و مع سماعي اذان الفجر.

٢-تخيل الساعة مرة اخرى و في هذه المرة ستحرك العقارب من الساعة ١ الى ١٢ مع تطبيق التالي :
عند الواحدة خذ نفس عميق مرة واحدة و قل لنفسك جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق مرة واحدة ….تخيل النوم العميق العميييييق ….. و الاسترخاء المريح المريييييييح ……قد تحب ان تقف لحظة ١-٣ ثواني …قبل الانتقال الى الخطوة التالية
حرك العقرب الى الساعة ٢ خذ نفس عميق مرتين ثم قل لنفسك و كأنك تعطي امرا لشخص مطيع مرتين جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق<<<<جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق
انتقل الى الساعة ٣ و٣ مرات نفس عميق……. ٣ مرات جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق
….جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق…..جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق
استمر مع بقية الساعات..بنفس الطريقة تزود ايحاء واحد مع كل رقم اعلى….
في الغالب……
ستنام عند الساعة ٥ او ٦ اذا طبقت التجربه صح
مع اخذك بالاسترخاء العميق و تخيلك النوم السريع

نومة العافية و احلام السعادة
و اليقظة لصلاة الفجر بكل نشاط
و الصلاة جماعة في المسجد القريب

قال رسول الله صلى الله عليه و اله و سلم:

مَن صلى الفجرَ ، فهو في ذِمَّةِ اللهِ ، فلا يَطْلُبَنَّكُمُ اللهُ بشيءٍ من ذِمَّتِهِ

صحيح الجامع الصغير – الالباني

و هذه بعض النتائج التي وصلتني:

” انا جربت نمت عندما وصلت للساعه الثالثه في العد واستيقظت الساعه خمس بعد الفجر بنص ساعه راح اعيد التجربة اليوم ان شاءالله”

“صباح الخير. أنا جربت. نمت للعدد 10 وقمت على صوت الاذان. جزاك الله خير”

اذا اتقنت الفكرة انصح بها آخرين او اسألني اذا في شئ غير مفهوم

هذه اضافة جديدة (٢ ) .الدعاء للمؤمنين و المؤمنات (١٩-١١-٢٠١٣)

بدلا من جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق ابدلها ب اللهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات بنفس الطريقة السابقة عند الساعة الواحدة قلها مرة و عند الساعة السادسة مثلا قلها ٦ مرات …الخ

قال عليه الصلاة و السلام :
” من استغفر للمؤمنين و للمؤمنات ، كتب الله له بكل مؤمن و مؤمنة حسنة”
مجمع الزوائد – حسن

فأنت في هذه التجربة تنام مرتاح و تؤجر ملايين الحسنات. اليس كذلك؟؟

اضافة جديدة (٣) الاستيقاظ لصلاة الفجر ( ١٩-١١-٢٠١٣)

اذا احببت ان تبرمج عقلك الباطن على الاستيقاظ لصلاة الفجر

عند الواحدة قل لنفسك افتح عيني او استيقظ بنشاط لصلاة الفجر الساعه( ضع الوقت الذي يدخل فيه الفجر ) مرة واحدة و عند الثانية مرتان و هكذا مع اخذ النفس العميق بنفس العدد

اضافة جديدة (4) الاستيقاظ لصلاة الفجر ( 1-5-2014)

بدلا من جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق استبدلها ب :

الحمدلله و تفكر قليلا في احد نعم الله عليك او انجاز انجزته و لو كان صغيرا في يومك

و ممكن ان تقول ايضا سبحان الله او الله اكبر او لا اله الا الله او تقولهم جميعا

و ممكن ان تصلي على الرسول صلى الله عليه و سلم بالذات يوم الخميس ليلة الجمعة

اضافة جديدة (٥) الدعاء لمن تعرفهم من اهلك و اصدقائك (٢٦-رجب ١٤٣٥ ٢٥-٥-٢٠١٤ )
بدلا من جسمي مسترخييييي ..استرخاء عمييييق
ابدلها مثلا عند الساعة الواحدة بصديق
و عند الثانية لوالديك
و عند الثالثة لثلاثة من اقاربك
….وهكذا

جرب هذه التجربة اذا استيقضت من نومك بالليل و تذكر هذا الحديث الصحيح قال رسول الله صلى الله عليه و آله و سلم :
ما من مسلمٍ يَبِيتُ على ذِكْرٍ طاهرًا فيَتعارَّ من الليلِ فيسألُ اللهَ خيرًا من الدنيا والآخرةِ إلا أعطاه إياه

و ايضا :
من تَعَارَّ من الليلِ فقال : لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَهُ لا شريكَ لهُ ، لهُ المُلْكُ ولهُ الحمدُ ، وهوَ على كلِّ شيٍء قديرٌ ، الحمدُ للهِ ، وسبحانَ اللهِ ، ولا إلهَ إلَّا اللهُ ، واللهُ أكبرُ ، ولا حولَ ولا قوةَ إلا باللهِ ، ثم قال : اللهمَّ اغفرْ لي ، أو دعا ، استُجِيبَ لهُ ، فإن توضَّأَ وصلَّى قُبِلَتْ صلاتُهُ .